お酒は太らないというのは嘘。実体験からダイエットには禁酒・減酒が有効！

ダイエットは結局は食べるカロリーより消費カロリーが上回ればいい

わかっているけど、なかなかできな万年ダイエッターのもわみです。
10年かけて5キロ太ったというのは、1日1.5グラム増えている計算。

たいして太ってないじゃん！とこの数字をみて感じますが、
スカートはきつくなり、ブラウスの前ボタンが張り裂けそうになり、ランクアップ＝買い替えです。

運動としては、スポーツジムには1年通ってはやめ、しばらくして復活して半年通ってはやめ、を繰り返しています。ヨガとかエアロビクスとか好きで楽しくて行く時は一生懸命汗をかいてがんばるのですが、数か月で飽きてくるのです。

ジムに通わない時は、犬の散歩もかねて川原を4キロくらいウォーキングをします。ダイエット効果は動かないよりはいいのですが、割とすぐに戻ります。

食生活は、低炭水化物、低糖質をこころがけています。これは健康も考えています。

朝食、昼食は普通にとり、夕食は主食は食べません。もともとは白米大好きだったのですが、慣れてくると全く平気です。1年以上は続いていると思います。酒飲みの夫はもとから夕飯は主食抜きなので誘惑もなく順調です。

順調に続けているのに、やせません。しかも、夕食のおかずも「これだけ？」ってくらい減らしているのに。特別に我慢してるわけではなくて、それほど食べたいと思わないんです。たまにお付き合いで食べ放題なんか行くと、どどーんと増えますね。間食はときどき板チョコ1枚たべちゃったりしますが（爆？）、ほんとに滅多に食べません（怪しい？）。

お酒は毎日飲んでいました

お酒は週に7日、月に30日、年に364日ほど飲んでました。年に1日くらいは体調が悪くて飲めない日がある程度。毎日350mlの缶ビール1本と、ウィスキーロックで1杯か日本酒コップ半分かワイングラス1杯か、それくらい。極端に多くはないと思いますが、女性は男性より肝臓が弱いので気を付けないといけないそうです。おかげでガンマGTPと中性脂肪の数値が悪くて、健康診断で指摘され減酒したいとずっと思っていても、なかなかできない。（酒好きの方ならわかりますよね？）

そこでもう一歩の後押しが、ダイエット。ビール350㏄で150kcalくらいあります。これをノンアルコールビールにしたら０！！！さらに、サントリーのオールフリーのコラーゲンリッチならコラーゲン2000㎎も摂取できて、お値段一缶110円ほど。もともと発泡酒を飲んでたので同じ金額。アルコール入ってないのに同じ額というのは解せないけど、コラーゲンが入っているなら許す。

ということでお酒やめました。

流石に禁酒はきついので、週に一度くらいは飲んでます。良いことあったときとか、スポーツしたあととかにはね。

そしたら、みるみる痩せて1か月で2キロ落ちました。あんなに「何しても痩せない、全然食べていないのに痩せない」と言っていた私が。食事は今まで通り。運動も今までと同じで、週に1度、4キロ位のウォーキング兼犬の散歩をしています。

じつは今週末にクラス会があるので、それを目標として頑張っているところがあります。

このクラス会が終わったら、また飲んでしまうのか、食事量が多くなってしまうのか、不明（自分のことなのに～）。お酒は健康のために週1ペースで頑張ろうと思っています。あと2キロくらい痩せたら十分なので、そしたら夕食のおかずはもう少し増やそうかな。まさか、こんな境地になろうとは思いもしませんでした。

とにかく日常的に飲んでいる人がお酒をやめたら痩せますというお話でした。
そりゃー、その分カロリー摂ってないから当たり前でしょうと言われればそれまでですが、『お酒は太らない、太るのはつまみのせい』っていうのは嘘ですよ、と声を大にして言いたい。お酒は太ります。